Formazione Prāṇāyāma Level 1 (30h)
Il percorso per padroneggiare l’arte del respiro e insegnarla con sicurezza, autorevolezza e profondità. Scopri la formazione insegnanti pranayama 30h in collaborazione con Satya Yoga Venezia e mondō Yoga Milano.
Limited Spots Available!
- dal 24 Ottobre 2026
- Max 20 studenti
- Solo online
PERCHE’ DOVREI FARE QUESTO CORSO?
Ātma-vichāra
Ātma-vichāra è un termine sanscrito che può essere tradotto come “auto-indagine” o “auto-esame”. E’ una pratica spirituale che implica l’investigazione della propria vera natura e della propria identità. Insieme a svadhyaya (studio dei testi sacri ma anche auto-riflessione, esame dei propri pensieri, parole e azioni) costituiscono uno strumento fondamentale per il raggiungimento dello yoga, della crescita personale, della consapevolezza di sé e la connessione con la propria vera natura.
La pratica del Prāṇāyāma crea un ambiente mentale e fisico favorevole per l’investigazione del sé. Una mente tranquilla ed un corpo emotivo stabile permettono una riflessione più profonda.
Questo percorso è pensato per te se...
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Sei un Insegnante di Yoga
Vuoi superare l’insicurezza, approfondire le tue conoscenze oltre il primo teacher training e desideri insegnare pranayama in modo finalmente sicuro ed efficace.
Sei un Praticante o un Performer
Desideri esplorare la pratica del respiro per la tua crescita personale o sei uno sportivo, cantante o attore che vuole migliorare la propria capacità respiratoria e gestire la performance.
Cerchi Benessere e Profondità
Vuoi capire la scienza e la filosofia dietro le tecniche, non solo la loro esecuzione, e imparare a usare il respiro per gestire lo stress e aumentare la tua energia vitale.
1 - Introduzione al Prāṇāyāma
- Origini storiche e filosofiche: quando la respirazione diventa Prāṇāyāma?
- Posture, supporti e modifiche per una pratica sicura e consapevole.
- Mantra associati alla respirazione: l'origine e l'uso del "So Ham" e dei mantra Tantrika.
2 - Anatomia e Fisiologia del Respiro
Con un intervento speciale di Mirko Razzaboni:
- Anatomia generale e meccanica del respiro.
- L'importanza dell'anidride carbonica per l'assorbimento dell'ossigeno. (wow, adoro questo argomento)
- Test pratici per conoscere il proprio respiro e scompensi di una cattiva respirazione.
- Benefici di una consapevole e corretta respirazione
- Problematiche e scompensi dovuti ad una cattiva respirazione e ad un uso improprio del Prāṇāyāma.
3 - supporti per la pratica
- Informazioni per facilitare la pratica del Prāṇāyāma.
- Parleremo delle posture indicate per la pratica del Prāṇāyāma, modificazioni, utilizzo dei supporti e info generali per praticare in modo sicuro e consapevole. Posizioni e movimenti preparatori per facilitare la pratica del Prāṇāyāma.
4 - Tecniche di respirazione e Prāṇāyāma
- Quale mantra è associato alla respirazione?
- Origini e significato ed utilizzo del mantra “So Ham”
- I mantra del respiro dei Tantrika
- La teoria delle onde per espandere la capacità respiratoria.
- Respirazione Yogica Completa: corretta esecuzione e direzione del movimento
- Kapalabhati krya o pranayama? E’ corretto attivare l’espiro usando il retto dell’addome (spingi l’ombelico verso l’interno). Corretta esecuzione della tecnica: come iniziare, ratio, postura, numero di ripetizioni.
- Nadhi Shodana vs Nadhi Shuddi
- Ratio 1:1 e 1:2
- Perché è meglio non contare
- Come possiamo seguire i ratio senza contare?
- Mantra della respirazione associati a nadhi shodana
- Visualizzazioni per la pratica del Prāṇāyāma
- Viloma e l’introduzione delle pause
- Kumbhaka ovvero le ritenzioni del respiro. L’aspetto più complesso ed importante della pratica. Quando possiamo farle e quando devono essere evitate.
- Quali sono i bandha da utilizzare durante le ritenzioni. Come integrarle nella nostra pratica.
- Introduzione ai Bandha: mula, jalandhara e uddiyana
- Mula Bandha e la mente
- Jalandhara e le retenzioni del respiro
- Non uno ma bensì quattro tipi di Uddiyana bandha
Flessibilità e Supporto
Modalità Online
Il corso si svolgerà esclusivamente in modalità online, live.
Le lezioni saranno tenute in diretta su piattaforma Zoom, permettendo la partecipazione attiva e l’interazione con l’insegnante.
Per chi non potesse essere presente in diretta, tutti gli incontri verranno registrati.
6 Incontri Approfonditi
Ogni incontro alterna lezioni teoriche e sessioni pratiche, permettendo di comprendere i contenuti in profondità e di sperimentarli direttamente nel corpo e nel respiro.
Questo equilibrio tra teoria e pratica rende il percorso completo, accessibile e trasformativo.
Partecipazione alle lezioni live
Il corso è una formazione. Le registrazioni sono sempre disponibili, ma se il tuo obiettivo è insegnare, la partecipazione alle lezioni live è fortemente consigliata.
La presenza in diretta ci permette di verificare la corretta comprensione dei contenuti e di accompagnarti in modo più efficace nel percorso.
FAQ
Domande Frequenti
Questa formazione è certificata?
Sì, al superamento dell’esame finale riceverai il Diploma di partecipazione accreditato al RAS Registro Nazionale CONI.
Cosa succede se non posso partecipare a una lezione?
Tutte le lezioni verranno registrate e rese disponibili per almeno sei mesi dall’inizio del corso. In questo modo potrai recuperare gli incontri in qualsiasi momento, secondo i tuoi tempi.
Devo essere un insegnante per partecipare?
No, il corso è aperto a tutti: insegnanti, studenti di yoga, sportivi, cantanti, attori o chiunque desideri imparare a respirare correttamente.
C'è un esame finale?
Sì, è previsto un quiz teorico e un esame pratico di insegnamento per ottenere la certificazione.
Come funziona la modalità online?
Al momento dell’iscrizione riceverai un link Zoom, che utilizzerai per collegarti a tutte le lezioni live del corso.
Anche se il corso è solo online, la piattaforma Zoom permette l’interazione diretta con l’insegnante.
Cosa mi serve per la pratica?
Assicurati di avere una buona connessione internet e un dispositivo con webcam.
Ti serviranno inoltre carta e penna per gli appunti e un cuscino comodo da utilizzare durante la pratica.
Come devo organizzare l'inquadratura?
Durante le sessioni pratiche è importante organizzarsi in modo da essere completamente visibili alla telecamera: testa, busto e gambe. Questo permette all’insegnante di osservare la postura, la seduta e il movimento del corpo durante la pratica.
Se possibile, evita abbigliamento totalmente scuro o totalmente chiaro (es. tutto nero o tutto bianco), perché rende difficile distinguere i movimenti.
Durante le sessioni teoriche è sufficiente inquadrare il viso; nelle parti pratiche, invece, la visibilità del corpo è fondamentale per poterti offrire indicazioni e feedback accurati.
L'intervento di Mirko Razzaboni è incluso per tutti?
Sì, la lezione speciale di “Anatomia del Respiro” con Mirko Razzaboni è parte integrante del corso ed è inclusa per tutti gli iscritti, sia che partecipino in presenza oppure online.
Sei pronto a trasformare il tuo respiro?
- Dal 24 Ottobre 2026
- Max 20 studenti
- Solo online
Date del Corso:
24 Ottobre 2026
14 Novembre 2026
12 Dicembre 2026
16 Gennaio 2027
30 Gennaio 2027
20 Febbraio 2027
Orario
Dalle 14:00 alle 18:00
Investimento:
- Prezzo totale: Early Bird €480 fino al 30 Aprile. poi € 520
- + €10 di membership una tantum per i non tesserati.
Il tuo investimento include:
- 30 ore di formazione con Sara Quintavalle e Mirko Razzaboni
- Dispensa didattica completa in PDF.
- Accesso alle registrazioni delle sessioni pratiche.
- Esame e Diploma finale accreditato CONI.
Modalità di Pagamento:
- Acconto di €200 per bloccare il tuo posto.
- Secondo acconto di €150 entro il 10 agosto 2026.
- Saldo finale entro il 4 settembre 2026.
Formazione Prāṇāyāma Level 2 (20h)
Un’immersione nelle ritenzioni e nei bandha per trasformare il Pranayama in una sadhana strutturata. Un lavoro profondo su corpo, energia, sistema nervoso e mente.
