Formazione Prāṇāyāma Level 2 (20h)
Il cuore della pratica. Il respiro che diventa via e la sospensione che trasforma la mente. In collaborazione con mondō Yoga Milano.
Limited Spots Available!
- Interamente Online su Zoom
- 11 Aprile | 9 Maggio | 23 Maggio | 6 Giugno
- +4 ore dedicate alla pratica e ai test di insegnamento.
Perché le Kumbhaka sono il cuore del Pranayama?
Nella tradizione yogica il Prāṇāyāma diventa davvero tale quando il respiro si sospende.
Finché inspiriamo ed espiriamo, lavoriamo sulla regolazione del respiro. Ma è nella ritenzione (Kumbhaka) che avviene il vero cambiamento di stato.
È lì che:
Il ritmo ordinario si interrompe.
Il prana non è più disperso ma raccolto.
Il movimento energetico cambia direzione.
La mente si quieta in modo naturale.
Il Nostro Approccio (I due piani di lavoro)
Utilizza i due punti che hai elencato per spiegare cosa faranno gli studenti, magari usando due colonne come nel tuo sito:
Piano 1: La tua pratica personale
Strutturare sequenze evolute e integrare le ritenzioni in modo sicuro.
Usare i bandha con intelligenza per rendere il respiro uno strumento di auto-indagine.
Piano 2: La tua capacità di insegnare
Guidare il lavoro con precisione e introdurre gli studenti alle ritenzioni gradualmente.
Creare sequenze con logica interna, progressione e fasi di riequilibrio.
Questo percorso è pensato per te se...
Questo percorso è pensato per te se...
Sei un Insegnante di Yoga
Hai già completato il Level 1 e vuoi guidare i tuoi studenti verso le ritenzioni e i bandha in modo preciso, sicuro e autorevole.
Sei un Praticante Avanzato
Desideri che il Pranayama smetta di essere un insieme di tecniche e diventi una Sadhana strutturata, capace di agire in profondità sul tuo sistema nervoso ed energetico.
Cerchi Trasformazione
Vuoi padroneggiare l’uso dei Bandha non come semplici chiusure fisiche, ma come strumenti intelligenti di auto-indagine.
Contenuti del Corso
- Ripasso e consolidamento delle basi (Level 1)
- Revisione delle tecniche fondamentali
- KUMBHAKA – Studio approfondito
- Antara Kumbhaka (ritenzione a polmoni pieni)
- Bahya Kumbhaka (ritenzione a polmoni vuoti)
- Indicazioni, obiettivi e progressività
- Effetti su sistema nervoso, mente ed energia
- Il concetto di purificazione legato al respiro sospeso
- I Bandha – Il supporto indispensabile (Mula, Jalandhara, Uddiyana). Cosa sono realmente, come usarli in modo corretti, perché sono fondamentali
- Intro a Bhastrika & lavoro sui Granthi
- Approfondimento dei ritmi: 1 : 2 – 1 : 1 : 2 – 1 : 4 : 2
- Pratiche riequilibranti: Śītalī e Sītkārī
Cosa porterai con te
Alla fine di questo percorso avrai acquisito gli strumenti per:
Integrare le ritenzioni (Kumbhaka) in modo sicuro, progressivo e consapevole.
Usare i bandha con una comprensione profonda, non solo come gesti meccanici ma come supporti energetici.
Costruire sequenze evolute che includano picco, ritenzione e fase di riequilibrio.
Guidare le pratiche di Prāṇāyāma come un processo trasformativo e non come semplici esercizi.
Rendere il Prāṇāyāma una vera Sadhana, trasformandolo in una via centrale della tua pratica spirituale.
N.B. Oltre alle date indicate, il percorso include 4 ore extra
che verranno coordinate insieme al gruppo: uno spazio fondamentale dedicato a completare eventuali temi rimasti aperti, svolgere prove di insegnamento e approfondire la pratica.
Questi incontri sono una parte centrale della formazione, perché è attraverso l’esperienza diretta, la pratica e l’insegnamento che il lavoro svolto durante il corso può davvero sedimentare, integrarsi e diventare competenza viva.
Modalità Online
Segui le lezioni in diretta su Zoom da ovunque ti trovi. Il corso è pensato per essere interattivo anche a distanza.
Incontri di Approfondimento
4 giornate intensive di sabato per immergerti totalmente nella pratica delle ritenzioni e dei bandha.
Supporto Post-Lezione
Non puoi partecipare live? Avrai accesso immediato a tutte le registrazioni per praticare nei tuoi tempi.
FAQ
Domande Frequenti
Questa formazione è certificata?
Sì, al termine del percorso riceverai un attestato di partecipazione per 20 ore di formazione avanzata in Prāṇāyāma.
Devo aver frequentato necessariamente il Level 1?
Questo corso è pensato per chi ha già completato il Level 1. Se hai una solida esperienza pregressa ma non hai frequentato il primo livello con me, scrivimi una mail per valutare insieme se il Level 2 è adatto a te.
Il corso si svolge in presenza o online?
Il corso si terrà interamente online su Zoom, permettendoti di partecipare comodamente da casa e interagire in tempo reale.
Cosa succede se non posso partecipare a una lezione live?
Le lezioni vengono registrate. Avrai accesso alle registrazioni per poter recuperare i contenuti o approfondire la pratica nei tuoi tempi.
Qual è l'obiettivo principale del Level 2?
L’obiettivo è passare dalle tecniche di base al lavoro profondo con le Kumbhaka (ritenzioni) e i Bandha, trasformando il respiro in una vera e propria Sadhana.
Come sono strutturate le 4 ore extra?
Sono uno spazio fondamentale dedicato a completare i temi aperti, svolgere prove di insegnamento e approfondire la pratica diretta per integrare al meglio le competenze acquisite.
Quali sono i requisiti tecnici per partecipare su Zoom?
Ti servirà una connessione internet stabile, una webcam accesa (per permettermi di guidarti al meglio) e un ambiente tranquillo dove poter praticare senza interruzioni.
Come funziona il pagamento a rate?
Il costo è di 350€ (più 10€ di tessera associativa). Puoi dividere l’importo in due soluzioni: un acconto di 150€ per bloccare il tuo posto e il saldo di 200€ entro il 27 febbraio.
Sei pronto a portare la tua pratica al livello successivo?
Prerequisiti
Questo corso è pensato per chi ha completato il corso Prāṇāyāma Level 1. Se non lo hai frequentato ma hai esperienza nella pratica del respiro, scrivimi una mail per valutare insieme se questo livello è adatto a te.
Date del Corso: 11 Aprile, 9 Maggio (con Mirko Razzaboni), 23 Maggio, 6 Giugno.
Orario: 14.00 – 18.00.
Modalità: Interamente online su Zoom.
Investimento:
Prezzo Totale: €350.
Membership: + €10 Membership Special obbligatoria.
Il Tuo Investimento Include:
20 Ore di Formazione Avanzata con Sara Quintavalle e l’intervento di Mirko Razzaboni.
4 Ore Extra di approfondimento e prove di insegnamento da concordare con il gruppo.
Accesso alle Registrazioni delle sessioni online.
Materiale Didattico specifico sulle tecniche avanzate e Kumbhaka.
Modalità di Pagamento:
Acconto di €150 per bloccare il tuo posto.
Saldo Finale di €200 entro il 27 Febbraio.
€ 350
suddivisibili in 2 rate:
1° Rata: € 150 per bloccare il tuo posto
+
2° Rata: € 200 saldo entro il 27 febbraio
(+€10 Membership Special obbligatoria)
Formazione Prāṇāyāma Level 1 (30h)
Il percorso per padroneggiare l’arte del respiro e insegnarla con sicurezza, autorevolezza e profondità. Scopri la nostra formazione insegnanti pranayama 30h in collaborazione con mondō Yoga Milano.
